Il dolore lombare è una delle condizioni più diffuse nella popolazione adulta. Con l’arrivo dell’inverno, molte persone riferiscono un aumento della rigidità, dei fastidi e delle difficoltà nei movimenti.
Ma perché la schiena soffre di più durante i mesi freddi? E quali sono i trattamenti più efficaci per prevenirlo o alleviarlo?
❄️ Perché il dolore lombare peggiora in inverno
Il freddo influisce su muscoli, articolazioni e tessuti connettivi, creando una serie di condizioni favorevoli alla comparsa o alla riacutizzazione del dolore lombare.
🔹 1. Aumento della rigidità muscolare
Le basse temperature provocano una contrazione involontaria dei muscoli, soprattutto nella zona lombare, che deve sostenere gran parte del peso corporeo.
🔹 2. Riduzione del flusso sanguigno
Il freddo restringe i vasi sanguigni, riducendo l’ossigenazione dei tessuti e facilitando l’insorgenza di contratture.
🔹 3. Minore attività fisica
In inverno ci si muove meno: questo favorisce la perdita di elasticità, l’indebolimento del core e l’aumento del dolore cronico.
🔹 4. Infiammazioni articolari più frequenti
Chi soffre di artrosi lombare nota spesso un peggioramento dei sintomi durante la stagione fredda.
💆 Come la fisioterapia può aiutare
La fisioterapia rappresenta uno dei trattamenti più efficaci e sicuri per il dolore lombare, soprattutto nei mesi invernali.
Al C.R.M., il percorso include:
✔️ Valutazione fisiatrica o fisioterapica
Per identificare origine del dolore, squilibri muscolari e funzionali.
✔️ Terapie manuali
Massoterapia, mobilizzazioni articolari e tecniche miofasciali per ridurre dolore e rigidità.
✔️ Tecnologie riabilitative
- Tecarterapia per stimolare la circolazione
- Laserterapia per ridurre l’infiammazione
- TENS per alleviare il dolore
- Onde d'urto (se indicate nei quadri tendinei)
✔️ Esercizi terapeutici personalizzati
Rinforzo del core
Stretching mirato
Esercizi di stabilizzazione lombare
✔️ Educazione posturale
Per correggere posture scorrette e prevenire nuovi episodi di lombalgia.
🔄 Prevenzione: cosa puoi fare ogni giorno
- Mantieni uno stile di vita attivo
- Evita posizioni sedentarie prolungate
- Copri bene la zona lombare quando esci
- Fai stretching leggero al mattino e alla sera
- Cura il peso corporeo e l’alimentazione
Piccoli gesti quotidiani possono ridurre notevolmente il rischio di riacutizzazioni.
⭐ Conclusione
Il dolore lombare in inverno non è inevitabile. Con un percorso mirato di fisioterapia, esercizi personalizzati e una corretta prevenzione, è possibile migliorare la mobilità, ridurre il dolore e ritrovare benessere anche nei mesi più freddi.
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